Du skal vente i 6 uker med trening etter operasjon, særlig når det gjelder tung og intensiv trening. Det finnes likevel et unntak fra disse 6 ukene, og det er ved operasjon av magen eller ved gjennomført bukplastikk hvor bukveggen er strammet opp. Etter slike inngrep vil styrken i bukveggen være svekket i omtrent 3 måneder. Hos oss har vi derfor satt en grense på 10 kg når det gjelder løfting de første 3 månedene.

Hvor lang tid det faktisk tar, varierer avhengig av inngrepets omfang, type og hvordan kroppen din leges.

Risikoer med trening for tidlig etter operasjon

Det finnes flere risikoer ved å begynne med trening for tidlig etter en operasjon. Etter et kosmetisk inngrep er det alltid en risiko for blødning i de første dagene, og risikoen øker når blodtrykket stiger ved fysisk aktivitet.

Hovedsakelig er det tre ting som er problemet med for mye bevegelse tidlig etter et inngrep. Det viktigste er nok væskedannelse i sårhuler, det som kalles serom. Det andre som kan skje ved for tidlig trening er sårruptur, dvs. at såret sprekker opp etter operasjonen.

Blødning

De første dagene etter et kosmetisk inngrep vil det alltid være en risiko for blødning. Ved aktivitet kan blodtrykket stige, og bevegelse i sårene kan føre til at ulike blodkar åpner seg. Dette kan gi en blødning, som man aller helst vil unngå. Små blødninger vil forsvinne av seg selv og lage lite problemer, men større blødninger kan gi problemer i tiden etter inngrepet. Hvis det skulle komme en blødning, må blodet derfor fjernes enten ved en re-operasjon eller med en nål når blodet er blitt flytende.

Væskedannelse i sårhulene

Væskedannelsen skyldes bevegelse av hud mot muskelhinner, kombinert med at blodkar og lymfebaner er fjernet eller avsnørt. Hvis væsken blir stående, vil kroppen kapsle den inn, og det dannes arrvev. For å unngå dette bruker vi kompresjonstøy og oppfordrer til å unngå trening i den første tiden etter operasjon. Dette er spesielt viktig ved bukplastikk, men serom kan også oppstå etter fettsuging og store brystoperasjoner.

Sårruptur

En komplikasjon som mange pasienter er redd for etter et inngrep er om såret kan åpne seg. Det kan skje, men det skyldes sjelden bevegelse og belastning fra pasientens side.

Et kirurgisk sår er sydd sammen i flere lag, men etter et kosmetisk inngrep er hudsømmen den sterkeste. Arrtilheling tar tid, og full styrke oppnås først etter ca. 3 måneder. Når stingene tas etter ca. 2 uker, er såret på sitt svakeste, og belastning kan få det til å sprekke opp. Selvoppløselige tråder varer lenger, vanligvis 3-5 uker, og såret er mest utsatt for å sprekke etter ca. 3-4 uker. Sårruptur kan skje uten smerte, så pasienten får lite forvarsel før det eventuelt skjer. Derfor anbefaler vi treningsopphold i lang tid der sårruptur kan være aktuelt.

Hevelse i vevet

Hevelse i vevet kan påvirkes av trening, spesielt etter fettsuging. Når du beveger deg, kan huden og underhuden hovne opp i flere måneder etter operasjonen. Ofte går denne hevelsen over til neste dag, men hvis den blir for stor, kan det oppstå en kronisk væskeansamling som ikke forsvinner av seg selv. Da må væsken tappes flere ganger før problemet gir seg.

Flere risikoer

Trening for tidlig etter operasjon kan påvirke helingsprosessen og medføre komplikasjoner som inkluderer blant annet:

  • Økt risiko for infeksjon
  • Smerter og ubehag
  • Økt risiko for å skade det opererte området

 

Aktivitet du kan gjøre

Vi opplever at de fleste er ivrige etter å komme i gang igjen med fysisk aktivitet og treningsøkter, men etter en operasjon er enkelte saker man må ta hensyn til.

Selv om du frarådes trening etter en operasjon, kan du likevel engasjere deg i lett fysisk aktivitet som ikke belaster det opererte området, men som likevel fremmer blodsirkulasjonen. Dette kan inkludere:

  • Gåturer i rolig tempo
  • Lett tøying
  • Pusteøvelser
  • Enkel yoga (unntatt krevende posisjoner)

Rådfør deg med legen din for å få spesifikke anbefalinger som passer din situasjon.

Etter større inngrep

Ved store inngrep som bukplastikk er pasientene så ømme at ønsket om å trene begrenser seg litt selv. Ved trening etter en større operasjon passer vår anbefaling om 6 ukers treningsopphold inn i pasientens egne ønsker, og de begynner forsiktig og gradvis å øke treningsmengden etter at de 6 ukene er gått.

Etter mindre inngrep

Ved mindre inngrep som brystoperasjoner, øyelokksoperasjoner eller fettsuging har pasientene lite plager når det er gått en uke eller to. Hvis de pleier å trene, er det ikke lett å forstå hvorfor de ikke kan gå tilbake til vanlig aktivitet, men konsekvensen for resultatet kan bli den samme som etter ett større inngrep.

 

Hvordan vet jeg at kroppen er klar for trening igjen?

Det er alltid viktig å ta hensyn til en nyoperert kropp, og de fleste vil merke raskt dersom de for tidlig går på for hard trening etter operasjon. Kroppen gir beskjed dersom du gjør noe du ikke burde. Vi anbefaler at alle starter forsiktig, og øker både hyppighet og intensitet gradvis. På denne måten har du selv god kontroll. Blir du uvel, svimmel, eller får du vondt under en treningsøkt? Da bør du stoppe. Dersom du er svært usikker på om kroppen er klar for trening igjen er du velkommen til en kontroll hos din kirurg.