Kroppen trenger tid til å lege seg, og øyelokkene er spesielt følsomme i den første fasen. Det er derfor nødvendig å ta hensyn til både sårtilheling og risiko for komplikasjoner når man planlegger trening etter øyelokkoperasjon. Her er våre generelle anbefalinger kring hvordan du kan forholde deg til trening etter øyelokkoperasjon.

Forsiktig i begynnelsen

De første dagene etter en øyelokkoperasjon er det vanlig med hevelse, blåmerker og en viss ømhet rundt øyelokkene. I denne perioden bør du unngå all form for trening, inkludert lett aktivitet som rask gange. Selv en liten økning i blodtrykket kan føre til økt hevelse eller blødning i operasjonsområdet. Det anbefales å prioritere ro, søvn og å holde hodet hevet når du hviler, da dette kan bidra til å redusere hevelse.

Trening etter øyelokkoperasjon – uke for uke

Uke 1–2

All fysisk aktivitet og trening etter øyelokkoperasjon bør settes på pause de første to ukene. Konsentrer deg om hvile og å følge rådene fra kirurgen. Du kan gå korte, rolige turer for å opprettholde sirkulasjon, men unngå alt som får pulsen opp.

Uke 2–3

Dersom tilhelingen går som forventet, kan du begynne med lette spaserturer. Unngå styrketrening, løping og yoga, da dette kan øke trykket i ansiktet og forsinke tilhelingen.

Uke 3–4

Mange kan gradvis gjenoppta litt mer bevegelse, som sykling på lav intensitet eller lett styrketrening for ben og kjerne. Unngå øvelser der du må bøye hodet mye nedover, da dette kan øke blodtrykket i øyelokkene.

Uke 4–6

Lett til moderat trening er ofte mulig, men alltid med forsiktighet. Unngå aktiviteter som innebærer tunge løft, høy puls eller kontakt med andre (som ballspill).

Etter 6 uker

De fleste kan gradvis gå tilbake til mer intens trening dersom kirurgen har godkjent det. Øyelokkene er da som regel tilstrekkelig tilhelet til å tåle økt belastning.

 

Risikoer med å begynne å trene for tidlig

Dersom man starter trening for tidlig, kan det oppstå komplikasjoner. De vanligste er forlenget hevelse, blåmerker som tar lengre tid å forsvinne, eller små blødninger under huden. Dette kan ikke bare forsinke tilhelingen, men også påvirke sluttresultatet kosmetisk.

Særlige risikoer med for tidlig trening etter øyelokkoperasjon

Foruten økt hevelse og blåmerker, finnes det mer alvorlige risikoer.

  • Trykkøkning i blodkarene kan i sjeldne tilfeller føre til postoperative blødninger bak øyet. Dette kan være alvorlig og kreve akutt behandling.
  • Kraftig svetting eller fysisk anstrengelse kan også øke risikoen for infeksjon dersom operasjonssårene ikke har lukket seg fullstendig.

Av denne grunn er det helt sentralt å følge rådene om å vente med aktivitet til kirurgen gir klarsignal.

 

Når kan jeg trene intensivt igjen?

Intensiv trening kan som regel gjenopptas etter omtrent 4 uker, men dette varierer fra person til person. Faktorer som generell helsetilstand, alder og hvordan operasjonen har forløpt, spiller en rolle. Før du starter opp igjen med høyintensiv aktivitet som løping, styrkeløft eller gruppetimer med høyt tempo, bør du alltid få en individuell vurdering hos kirurgen. Dette sikrer at vevet rundt øyelokkene har fått tilstrekkelig tid til å lege seg og at du unngår komplikasjoner som kunne vært forebygget.